ADET AĞRISI NASIL GEÇER?

Her kadının her ay sorduğu soru. Adet ağrısı nasıl geçer?

Bunun için önce regl ağrısının neden olduğunu bilmemizde fayda var.

ADET AĞRISI NEDEN OLUR?

Öncelikle şunu bilmemiz gerekir.Adet ağrısı her kadında farklı şiddetlerde gerçekleşir.Kişinin psikolojik durumu, uyku hali, genetik faktörler ve benzeri bir çok etken adet ağrınızı etkiler. Adet döneminde, rahim içerisindeki kanamanın kontrollü bir şekilde atılması için rahim daralır ve burada üretilen prostaglandin adı verilen kimyasallar kasılmalara yol açar. Buna bağlı olarak rahme giden kan akımı ve oksijen azalır, böylece ağrı hissedilir.

ADET AĞRISINA NE İYİ GELİR?

Sıcak su torbası

En çok kullanılan ve bilindik yöntemlerden biri.Tabi ki faydası da çok büyük.Kullanacağınız çoğu ağrı kesiciden daha etkili bir yöntemdir.Sıcak su torbası bölgedeki kan akışını kolaylaştırarak sizin için adet döneminizi daha kolay hale getirebilir.

Yaşam kaynağımız Su

Bol bol su için.Vücudunuz sıvı kaybederken içeceğiniz bol miktarda su adet süresince ağrılarınızı hafifletmekte büyük rol oynar.

Soğan ve sarımsak

Adet ağrılarına, yüksek oranda antioksidan içeren soğan ve sarımsağın azaltıcı etkisi vardır. Bu besinler doktorlar tarafından önerilir. İdrar yolu ile vücudu temizlediği için adet ağrısı yaşanma durumu azaltılır.

Yoğurt

Adet ağrısı çekmemek ve bu süreci kolaylaştırmak için doğal besinler bize çok yardımcı olur. Bunlardan biri de yoğurttur. Adet döneminde vücut çok fazla kalsiyum kaybeder. Kalsiyum maddesi içeren yoğurt adet ağrısı yaşamanızı önler. Ayrıca adet döneminde şişkinliği önler ve sindirime yardımcı olur.

Bitter çikolata

Kötü günlerin kurtarıcısı, depresyondan çıkış kaynağı.Tabi ki burada da imdadımıza yetişiyor.Adet döneminde kaybedilen magnezyumu tekrar vücudumuza sağlamak için güzel bir yol.Mümkünse yüksek kakao oranına sahip çikolataları tercih edin.Kafein ve fazla şekerli çikolatalar işimize yaramaz maalesef.O yüzden doğal malzemelerle üretilen çikolataları tüketmeniz gerekiyor. Tabii fazla kaçırmamaya da dikkat edin.

E vitamini

Adet döneminde E vitamini almak regl ağrılarını azalttığı kanıtlanmış bir gerçek.Eczanelerden kolaylıkla temin edebilirsiniz.

Uykuya devam

Uyumak ağrılarınıza da psikolojinize de fazlasıyla iyi gelecektir. Bir kaç damla lavanta yağı ile kolaylıkla uykuya dalabilir mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.

Bitki çayları

Adet ağrıları için en iyi yöntemlerden birisi de sıcak bitki çayları hem vücudumuzu dinlendirecek hem de ağrılarınızı hafifletecektir. Özellikle papatya çayı sizi çok rahatacaktır. Daha detaylı bilgi için tıklayın.

Adet dönemini takip edin

Adet dönemlerinizi takip etmek, bir sonraki adet tarihinizi tahmin etmek sizi bu döneme psikolojik olarak hazırlar.Buda adet ağrılarına, bu döneme hazır bir vücut demek.Adet ağrılarınız daha az olması için gereken en önemli şeylerden biri psikolojimiz.

Ayak tabanına sıcak su torbası

Bunu ayrı olarak belirtmek istedik.Ayaklarınızın altına koyacağınız sıcak su torbası adet ağrılarınıza çok faydalı olacaktır.

Zencefil

Adet döneminde ki gergin ve sinirli haller; adet olmadan önce ve adet ağrısı sırasında çoğumuzun yaşadığı bir durumdur. İşte tam burada zencefil kurtarıcı bitkimiz. Vücudumuzu temizler ve artan sinirli hallerimizi azaltır. İlk günlerinde şiddetli ağrı yaşayanlar için başta gelen zencefil adet ağrısına birebirdir.

Yeşil sebzeler

Adet dönemin de yeşil sebze tüketmemiz de fayda var. Çoğu yeşil sebzeler vitamin içerdiğinden dolayı adet ağrılarına iyi gelmektedir.

ADET DÖNEMİNDE UZAK DURMANIZ GEREKENLER

Tamamen kanıtlanmamış olsa da kafein içeren ürünlerin ağrıyı arttırdığı çok fazla kadında gözlemlenmiştir.

Tuz

Fazla tuz tüketmek vücudunuzda gereğinden fazla su tutarak şişkinliğe sebep olur.Adet döneminde fazladan basınç kimse istemez.

Ağda

Vücudunuz her şeye olduğundan daha duyarlı bir dönemde olur. Zaten ağrılı geçen bir adet döneminde ekstra ağda acısına gerek duymazsınız tabi ki.

Siz de denediğiniz veya yeni keşfettiğiniz bir yöntemi lütfen yorumlarda belirtin. Kadın dayanışmasına yardım da bulunun…

ADET AĞRISI NASIL GEÇER?” için 13 yorum

  1. Adet agrisina aspirinde iyi geliyor. Aspirinin kan sokturucu etkisi oldugu icin daha rahat bir adet donemi gecirilmesine yardimci oluyor. Ayni zamanda bende maydonoz suyunun etkisini goruyorum hatta adetten bir iki gun once icildigi takdirde daha iyi oluyor.

  2. Adet agrısına en iyi gelen şey kaynatılmıs maydanoz suyu yada 1 gün dinlendirilmiş soğan suyu çok iyi geliyor

  3. Rezene çayı için. Rezene çayı rahimdeki kasların gevşemesine ve ağrıların azalmasına yardımcı olur. Bu dönemde, günde iki kez rezene çayı içebilirsiniz.

  4. Ada cayi ve bel ile ayaklari sicak tutmanin cok faydasini gördüm regli agrisina iyi gelebilicek bütün çözümler bu sitenin iceriginde var başarılı 👍 ada çayını regli baslamadan once duzenli şekilde kullanın fayfasini goreceksiniz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.